ile idzie

[...] wyliczyles to jedno. A to co jesz na codzien (pulap kaloryczny jaki pochłaniasz dziennie) to drugie. Nie zwiększaj kaloryczności względem kalkulatora tylko względem tego ile dotąd jadłeś. Patrząc na twoje warunki zapewne nie jadłeś nawet 2500 bo jeśli na codzien nie liczy sie ile sie je to wygląda to blado. Zacznij diete od 2800, jeśli waga [...]

[...] Rada instruktorów 20 kwietnia podjęła decyzję o wykluczeniu Pana Pawła Zaręby z szeregów Combat Kalaki. Osobiście lubiłem Pana Pawła Zarębę i bardzo było mi go żal. Na tyle ile mogłem starałem mu się wtedy pomóc. Niestety jak widać jego problem trwa nadal a chyba nawet się nasila. A odpowiadając na kilka bzdurnych zarzutów wypowiadanych przez [...]

[...] że do dziś nie miałeś pojęcia, że zaniżyli Twój wzrost o 7 cm i co za tym idzie przypisali Cię do złej kategorii? Wiedziałem o tym juz przy mierzeniu. Była rozmowa ile mam wzrostu, a nie o tym czy wiedziałem że zostałem wpuszczony do mocniejszej klasy. Gość jest równy ze mną perspektywa z przodu a on jest z klasy wysokiej. [...]

Tsu, jak dla mnie możesz wrzucać :-D Oglądam w przyspieszonym tempie, więc jakoś to idzie ;-) Ty silna jesteś i brzuch też masz mocny :-) Nie wiadomo, ile Szajba przysiadów zrobi, może będziesz musiała dobić z brzuszkami do 300 żeby go pokonać ;-)%-) A uchwyty są fajne, nie tylko do pompek, poziomkę też na uchwytach robiłam i wtedy jakoś to szło [...]

[...] :) Pamiętaj że nie ma takiego czegoś, że Ci wystarczy... w zwykłym poborze liczy sie każdy punkt czyli i czasy i podciąganie i pkt preferencyjne musisz zbierać jak idzie i ile tylko możesz - za szkolenia tak samo... :) Ja pkt dodatkowych mam w cholerę za przynależność do OSP (ponad 5lat), szkolenia m.in. ratownika, itp. Skąd jesteś?? Bo jeśli [...]

[...] 188 4. WYMIARY: -biceps: 39,5(R) 39 (L) -klatka: 119 -udo: nie mam pojęcia -talia: za dużo kilka cm ; ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 4lata 6. DIETA: Obecnie jem tyle na ile pozwala mi czas, od polowy września typowa masówka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - deca + prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa 10. [...]

[...] jeszcze o jednym w obu moich planach w pierwszym ćwiczeniu jak skończe te 4 serie to robie jeszcze pare pojednyńczych powturzeń aby wiycisnąć ile jak największy cięrzar da sprawdzam swojego maxa.dzięki Bery za pomoc właśnie takiego treningu potrzebowałem na superseri tktóry by mnie totalnie [...]

Zamalo powiedziales , o tak o jest ciezko powiedziec czy dobrze Ci idzie czy nie zabardzo , powiedz ile cwiczysz , jakie wymiary miales przed tym jak zaczoles cwiczyc ,ile wazyles "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

[...] sie za pozadny trening i jedzenie - bez zadnego koksu choc byl w planach. Chlopaki naprawde nie trzeba cudow wystarczy tylko cwiczyc z sensem. Tak sie teraz zastanawiam ile czasu zmarnowalem na bezsensowne przezucanie ciezarkow (zapatrzony w ilosc krazkow na sztandze choc i tak bylo ich malo) Zabardzo wierzylem w odzywki a za malo w [...]

Strasznie opornie Ci to idzie, teraz jest jeszcze gorzej jak poprzednio. Skąd wziąłeś takie małe kalorie, z najprostszego kalkulatorka, np. na potreningu.pl wyliczasz ok. 2500-2800kcal dla utrzymania Twojej wagi. Chcesz redukować to odejmujesz 500kcal i mamy dietę na poziomie 2000-2300kcal. Co tutaj dajesz na 1400kcal jak dla dziewczyny 50kg? [...]

[...] odpuściłem tłuszczów więc dzisiejszy rozkład był inny, ale będę starał się trzymać w/w. Satreb Jak wrzucałem na imageschack to pokazane było, że zmniejszy do 240x320 (o ile się nie mylę - w każdym razie niewielkie), a tu taki psikus. Jak wstawiłem bezpośrednio na forum to były naprawdę bycze. Sprawa treningu, jak widać - split, od takiego [...]

[...] dojdzie ci jeszcze kilka. Uważam ze dobry instruktor musi dużo cwiczyc typowych technik naszego systemu, masz dobre warunki, idzie ci coraz lepiej więc spoko, nie wiem ile osób ukończy kurs instruktorski / nie chce popełnic błędów innych wole sie na nich uczyc / .Kurs instruktorski to nie piekarnia to ze panowie przejda kurs to nie oznacza [...]

[...] ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni cwiczyc, z ego co wiem to najlepiej rano przed jedzeniem? Po prostu prosilbym o rozpis konkretnie na moj przypadek, wiek 25 lat, poczatkowy i chodzi mi o spalenie [...]

tak, niech od razu 1000 kalorii je... nie wiem jaka obecnie masz kalorycznosc, trening ile aero itp. ale od tego co masz obcinaj powoli kalorii a nie na raz, dodawaj powoli aero po treningu i w DNT jak masz bcaa to krec na czczo bcaa przed aero. i wzorami tez bym się tak do konca nie sugerował, owszem można bliczyc zeby wiedziec mniej więcej co [...]

no wiec naboje nie wiem po ile bo kupilem kiedys razem z 50 szt amunicji i jeszcze mi ponad polowa tego zostala. Oczywiscie mowimy o nabojach 9mm hukowych a nie o tych krotkich. Huk jest realistyczny, wlasiciwie zachowanie jest identyczne jak broni ostrej, jest odrzut zamka, z lufy idzie troche ognia, luska wypada itd. z tym ze nie odczuwa sie [...]

[...] do konca zrozumialem. Dodam jeszcze ,ze chce nabyc troche miesa i siły, kondycje robie na treningach koszykowki i to jedna sprawa, a druga ze wlasnie w/w cykle ktore wymienilem chcialbym aby mi pomogly w tej masie bo silka+kosz to mimo wbijania tych kalorii oporowo wszystko idzie :D Bez spiny, ja swoją drogą slyszalem ze tren jest genialny, do [...]

[...] bo najlżejsze hantle to 11kg. Drążek idzie coraz lepiej, już prawie tym najszerszym chwytem robię 12 podciągnięć porządnych. Zamiast uginania nadgarstków nawijam sznurek na kijek, a na łydki to nie wiem ile to waży, po są założone dwa takie b.duże cienkie talerze, ale niepodpisane. Ciężar był okay więc nie wnikałem ;) Okay, to tyle na razie.

[...] troszke przeszkadza.Wsumie to brzuch maialem wywalony od piwa,ale teraz jeszcze wiekszy jest!!(teraz nie pije)! Mam wzrost176 cm waze 67(nie wiem jak to jestm z nadwyzka)!!Nie wiem ile mialem w pasie wiec nie powiem ci ile poszlo!!Bede masowal moze troszke aerobow do tego wzuce,pozniej bede sie maartwil brzuchem chyba co?? a dieta jest dobra??

[...] celu uzupełnienia aż 40 gram białka muszę kombinować co by tutaj zjeść. No i właśnie dlatego w sobotę wpada mi czit w postaci spaghetti(wliczony całkowicie, ale cholera wie ile tam extra wpadnie), a dzisiaj przykładowo aby uzupełnić to białko musiałem wsunąć koło 300 gram ryby. Niestety problem jest taki, że ryby na parze zwyczajnie nie zjem(a [...]

[...] czy dziś pije czy może do szkoły idzie i wiem ze to co będę mógł zrobić na czysto to zrobię a potem cos przykoksuje i jak stwierdzę ze mi wystarczy to se dam spokój a ty ile lat chodzisz na siekł ze będzie mówił ze ktoś kto koksuje nie musi się tak wysilać jak ty i po co ta rozmowa piknik jest nad człowiek został wybrany przez boga żeby [...]